Форум для женщин
 Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация )

Журнал

Тесты

Гороскопы

Награды

Кулинарный
блокнот Хозяюшки

Сонник

Имена

Бесплатная регистрация в ТианДе

 
Правила форума | Помощь | Поиск | Участники | Календарь
Ссылки друзей | Размещение рекламы
Страниц: (31) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 [31] 

( Перейти к первому непрочитанному сообщению )
Витамины и БАДы, для крепкого здоровья
« Предыдущая тема | Следующая тема » Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Nikagray
Дата May 14 2017, 05:30 PM


У себя дома











ДР: 26 Апреля 1911г.
Город:

Сообщений: 21436
Пользователь №: 23855
Регистрация: 26-03-2010



Ноотропы, БАДы... Что действительно улучшает память и работу мозга.

Мы мечтаем о волшебной таблетке по множеству причин и особенно для памяти. Нам хочется быстро, дешево, эффективно добиться впечатляющего эффекта – хорошо запоминать и ничего не забывать. Вот только реально ли это? Если взглянуть на полки аптек, кажется, что наука уже изобрела суперсредство для памяти. Там масса всего для «улучшения», «укрепления», «поддержания» и «профилактики». И возникает закономерный вопрос: если всего так много, что же помогает? Попробуем разобраться.

Ноотропы

Так называют препараты, которые направлены на улучшение обмена веществ в головном мозге и его функций, в том числе памяти. Их много, назначают их часто и по самым разным поводам – и старикам для профилактики инсультов, и подросткам для «облегчения учебы», и даже младенцам, «чтобы лучше спали». Вот только доказательств их эффективности, к сожалению, нет. В Великобритании и Канаде во время обобщения результатов всех клинических исследований было выявлено, что все они проводились в очень небольших группах пациентов, страдающих определенными заболеваниями (острые нарушения мозгового кровообращения, болезнь Альцгеймера и пр.), было показано улучшение когнитивных функций на фоне применения таких лекарств, но нет данных о том, что эти препараты способны замедлить или приостановить заболевания, связанные с нарушениями функции мозга. И нет доказательств, что они реально что-то улучшают у здоровых людей, в том числе память.

Растительные средства

Ни клевер, ни хрен, ни грецкие орехи, ни чеснок, ни березовые почки память, к сожалению, не улучшают. Иногда врачи назначают людям с жалобами на нее препараты на основе лекарственных растений, например на период сдачи экзаменов или при серьезных рабочих нагрузках. Но, как правило, в этом качестве выступают седативные (то есть успокаивающие) средства, которые напрямую на память не действуют и ничего не улучшают. Они просто помогают в условиях хронического стресса, успокаивая и нормализуя сон. Однако принимать их просто так, на всякий случай и без показаний врачи все же не рекомендуют, так как у лекарственных растений, хоть они и не являются лекарствами, есть свои противопоказания, побочные эффекты и способность как минимум создавать нагрузку на печень.

БАДы
Тема памяти – любимая у производителей биодобавок. Эффективность БАДов доказывать по закону не обязательно, а в случае с памятью и невозможно. Вот и идут в ход добавки с гинкго билоба, женьшенем, кофе, водорослями и много еще чем «натуральным» и «природным», что якобы сделает вашу память бездонной. Увы, если про гинкго многие лишь слышали, то принцип работы кофе (и кофеина в любом другом виде) всем знаком – достаточно, чтобы понять, что долговременного суперэффекта от него ждать не стоит.

В сухом остатке

Ни одно из научных исследований, а их было множество в разных странах, не дало однозначного ответа, что реально способно улучшить память. Нет и препаратов, которые давали бы явный и стойкий результат. Потому единственное, что можно посоветовать в этом плане – вести нормальный образ жизни и не делать того, что действительно может ухудшить работу мозга и соответственно навредить памяти. 5 типов продуктов, которые пойдут на пользу Как нет волшебной таблетки для памяти, так нет и суперпродукта, который при постоянном употреблении гарантировал бы ей полную защиту. Однако от того, как мы питаемся, состояние мозга все же зависит. Еда должна быть полноценной и здоровой, и если уж на что-то тратить деньги, так это на качественную пищу.

Вот 5 типов продуктов, которые важны, но по разным причинам попадают к нам в тарелку нечасто

. ✔ Каши. Незаслуженно редкие гости на нашем столе. Тем не менее нужны и полезны для мозга, так как содержат витамины группы В. Хороший хлеб, кстати, тоже. ✔ Морепродукты. Многие из них дороги и считаются деликатесами, однако даже самой простой морской рыбы уже достаточно – она содержит хорошее количество омега-3 и омега-6, важных для нормальной работы мозга.

✔ Яблоки. В нулевые годы в США была введена программа, целью которой стала популяризация среди населения такого простого продукта, как яблоки. Она призывала съедать в день хотя бы по одному яблоку, в том числе для профилактики проблем с памятью. Проведенное в то же время исследование доказало, что эффект есть: яблоки, содержащие большое количество антиоксидантов, действительно защищают клетки мозга. 2–4 штуки в день (или такое же количество натурального яблочного сока) достаточно – дешево и полезно.

✔ Яйца. Этот продукт содержит лецитин, который еще называют топливом для мозга. Когда-то считалось, что яйца нужно ограничивать из-за большого количества холестерина, однако впоследствии они были реабилитированы. Так что ешьте на здоровье.

✔ Какао. Какао-бобы содержат флавонолы – вещества, исключительно полезные для тканей мозга, и в частности для гиппокампа. Исследования на мышах подтвердили это предположение ученых. Обеспечивать себя флавонолами просто и приятно: пейте какао, ешьте черный шоколад – память скажет спасибо и сейчас, и в будущем. Кстати Стоит знать, что многие «улучшители» работы мозга, в народе имеющие репутацию якобы безвредных, на самом деле могут давать побочные эффекты – например бессонницу, тремор, депрессию, повышение давления, расстройства пищеварения и пр.

Кстати Стоит знать, что многие «улучшители» работы мозга, в народе имеющие репутацию якобы безвредных, на самом деле могут давать побочные эффекты – например бессонницу, тремор, депрессию, повышение давления, расстройства пищеварения и пр.
Источник: http://sobesednik.ru/zdorove/20170427-noot...otu?utm=block-5
 
      Вверх Вниз
Аська
Дата May 17 2017, 10:34 AM


Набираем высоту













Город:

Сообщений: 13343
Пользователь №: 1979
Регистрация: 31-10-2005



QUOTE
5 типов продуктов, которые важны, но по разным причинам попадают к нам в тарелку нечасто

Не соглашусь. Уж эти продукты попадают почти каждый день, каша яблоки да яйца.... Это ж не макрель, папайя, шалфей...
 
     Вверх Вниз
Virgin
Дата Jun 25 2018, 10:52 AM


Живущий на форуме












ДР: 8 Декабря 1812г.
Город:

Сообщений: 9948
Пользователь №: 27033
Регистрация: 8-03-2011



Была я недавно у врача, послушал он мои жалобы, посмотрел на меня внимательно и назначил анализ на витамин Д (IMG:http://woman.obovsem.com/html/emoticons/ohmy.gif) Ладно думаю, раз назначил и врачу я этому очень доверяю, пойду сдам. Оказывается не напрасно, норма от 30 нг/мл у меня 18. Назначил вигантол на 4 месяца.
 
      Вверх Вниз
Victoria
Дата Jun 25 2018, 06:56 PM


МИРУ - МИР!












ДР: 12 Июня 1917г.
Город: Город, который любит мир

Сообщений: 58036
Пользователь №: 212
Регистрация: 6-05-2004



Virgin, удивительный доктор. Не пальцем в небо, а анализ. Здорово. Принимай препарат на здоровье(IMG:http://woman.obovsem.com/html/emoticons/smile.gif)
 
     Вверх Вниз
Скарлет
Дата Jun 25 2018, 07:51 PM


Нет недостатков, есть особенности;)








ДР: 17 Августа 1976г.
Город: BY. г. Минск

Сообщений: 4373
Пользователь №: 94
Регистрация: 6-01-2004



Как то я все чаще слышу про дефицит витамина Д у людей. Взрослых и детей. Раньше такого не было
 
        Вверх Вниз
Virgin
Дата Jun 25 2018, 10:49 PM


Живущий на форуме












ДР: 8 Декабря 1812г.
Город:

Сообщений: 9948
Пользователь №: 27033
Регистрация: 8-03-2011



Скарлет
Думаю просто люди стали больше пользоваться платной медициной, а в ОМС этот анализ не входит. Про взрослых раньше тоже не слышала, а вот детям рахит поголовно ставили.
Victoria
Спасибо! Правда не знаю как все препараты в меня одну уместить))
 
      Вверх Вниз
Аська
Дата Jun 26 2018, 12:36 PM


Набираем высоту













Город:

Сообщений: 13343
Пользователь №: 1979
Регистрация: 31-10-2005



Virgin
Хоть расскажи про эти свои симптомы))
 
     Вверх Вниз
Virgin
Дата Jun 26 2018, 01:48 PM


Живущий на форуме












ДР: 8 Декабря 1812г.
Город:

Сообщений: 9948
Пользователь №: 27033
Регистрация: 8-03-2011



Аська
Если коротко, то симптом один: все болит (IMG:http://woman.obovsem.com/html/emoticons/biggrin.gif)
 
      Вверх Вниз
Аська
Дата Jun 26 2018, 07:34 PM


Набираем высоту













Город:

Сообщений: 13343
Пользователь №: 1979
Регистрация: 31-10-2005



Virgin
У меня тож, ообенно душа (IMG:http://woman.obovsem.com/html/emoticons/biggrin.gif) требует солнца бананов и витамина d (IMG:http://woman.obovsem.com/html/emoticons/laugh.gif)
 
     Вверх Вниз
Virgin
Дата Jun 26 2018, 07:36 PM


Живущий на форуме












ДР: 8 Декабря 1812г.
Город:

Сообщений: 9948
Пользователь №: 27033
Регистрация: 8-03-2011



Аська
Иди к доктору, пусть выписывает рецепт и неси на работу, придется им давать тебе доп.отпуск (IMG:http://woman.obovsem.com/html/emoticons/laugh.gif)
 
      Вверх Вниз
459 ответов с Dec 21 2003, 08:39 AM Слежение за этой темой | Отправить тему на e-mail | Версия для печати
Страниц: (31) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 [31] 
<< Назад в Здоровье

 



Поддержка BGS-дизайн

Копирование материалов возможно только с разрешения администрации форума.