Форум для женщин


Форум

Журнал

Тесты

Гороскопы

Награды

Кулинарный
блокнот Хозяюшки

Сонник

Имена

Главная
Любовь, семья, отношения
Красота и здоровье
Мода
Мой мир
Мой дом
Женский журнал "Форум для женщин"
   

Па-де-де для ягодиц

Дата: 2011-01-23 | [Подробнее]
Почему вдруг балет? Вспомните точёные фигурки в пачках. Упражнения для балерин специально разработаны так, чтобы их руки и ноги были изящными и гибкими, а движения - грациозными. И хотите верьте, хотите нет, балетный класс - лучшая в мире тренировка для ягодичных мышц.

Упражнения при развёрнутых в стороны носках помогают придать ягодицам идеальную форму. И что ещё важнее - в балете все движения идут от ягодиц, в которых находится своего рода энергетический двигательный центр. Все время, пока вы будете выполнять упражнения, ваши мышцы станут интенсивно работать. А так же подключится мозг. Именно это делает балетные упражнения столь привлекательными - однажды начав заниматься, бросить это почти невозможно.

Балетные упражнения дают вам волшебное ощущение контроля над собственным телом и учат использовать его как инструмент, способный выразить любые чувства.

Со временем умение владеть своим телом изменит не только ваш подход к физическим упражнениям, но и то, как вы будете двигаться в повседневной жизни.

Во время выполнения упражнений очень важно следить за осанкой. Шея должна быть всегда прямой, живот втянут, ягодицы напряжены, плечи опущены назад и вниз, рёбра максимально сжаты. Стоя, вы должны ощущать, как всё ваше тело тянется вдоль вертикальной линии. Если вы хотите развить выворотность (способность максимально разводить носки в стороны)поставьте ступни параллельно полу, оторвите носки от пола и разверните ноги, насколько сможете, затем опустить носки на пол. Во время выполнения упражнений колени должны находиться строго над носками ног.

Те кто, ни разу не занимался ничем подобным, можно начинать выполнять упражнения на полу, чтобы научиться сохранять правильное положение тела, затем перейдёте к упражнениям в положении стоя.

И не нужно говорить, что вы не гибкая и скованная. Комплекс самых простейших упражнений, который можно найти, например в интернете, не требует ничего, кроме желания попробовать стать балериной.

Автор: Оксана Воробьёва (Vreda)

 



Поддержка BGS-дизайн